Nuori Suomi

Vinkkejä liikuntaseikkailijoiden vanhemmille

Liikuntaseikkailu maapallon ympäri -kampanjassa koululaisia kannustetaan liikkumaan vähintään 2 tuntia päivässä. Lisäksi lapsen on hyvä nukkua riittävästi sekä syödä monipuolisesti.

Päivittäinen terveyttä edistävä liikunnan määrä on suosituksien mukaan kahdesta kolmeen tuntia päivässä. Liikunnan lisäksi tasainen ruokailu- ja unirytmi auttavat jokaista jaksamaan energisenä koko päivän. Unen tavoite on poistaa väsymystä ja tukea muistia sekä oppimista. Monipuolinen ja tasaisin aikavälein nautittu ravinto taas takaa ilon ja energian riittävyyden pitkin päivää.

Voit jakaa perheenne Liikuntaseikkailu-kokemuksia Nuoren Suomen Facebook-sivulla, jossa on luvassa muun muassa liikuntavinkkejä ja arvontoja.

 

Aikuisen liikuntakortti 

Lapsi haastaa nyt myös Sinut mukaan liikkumaan! Omalla liikkumisellasi sytytät lapsen liikuntakipinän ja tuet liikuvan elämäntavan rakentumista.

Liikuntaseikkailun ideana on, että jokainen koululainen kerää päivittäin liikuntarasteja omaan liikuntakorttiin. Tänä vuonna aikuiset saavat ensimmäistä kertaa oman liikuntakortin. Aikuinen voi lapsen tapaan kerätä korttiin rasteja jokaisesta 10 minuutin pituisesta liikkumisesta.

Tulosta itsellesi oma liikuntakortti 

Perheen yhteinen Iloa liikkeelle -sopimus >>

Iloa liikkeelle -sopimuksella voitte kirjata perheenne yhteiset tavoitteet sekä ne asiat, joita päätätte yhdessä noudattaa Liikuntaseikkailun aikana ja sen jälkeen. Yhdessä liikkuminen on hauskaa!

Liiku lapsen kanssa ja voit paremmin itsekin!

 • Luo liikkumisen mahdollisuuksia lähiympäristöön. Tehkää retki lähimetsään tai pyöräilkää kauppaan!

• Sopikaa viikoittainen liikkumispäivä, jolloin harrastatte perheen kanssa yhdessä. Esimerkiksi uiminen, yhteinen tennistunti tai geokätkentä saavat hymyn huulille ja pulssin nousemaan.

• Kannusta koululaistasi liikkumaan ja osallistu yhdessä hänen liikuntakorttinsa täyttämiseen.

• Jos kahden tunnin päivittäinen liikkumistavoite ei ole täyttynyt iltaan mennessä, lähtekää vaikkapa yhteiselle iltakävelylle.

• Rajoita television katsominen ja tietokoneella vietetty aika korkeintaan kahteen tuntiin päivässä.

• Varmista lapsen terveellinen ruokailu: viisi ruokailukertaa päivässä ja erivärisiä kasviksia runsaasti mukaan.

• Tehkää yhdessä ostoslista lautasmallin oppien mukaisesti ja ota lapsi mukaan ruuanlaittoon. Itse tehty maistuu aina!

 Lisätietoja lasten liikunnasta >>

 



Takaisin

 Tulosta    Jaa Facebookissa    Jaa Twitterissä    Jaa sähköpostilla