Nuori Suomi

Lasten liikunnan suositus: Vähintään kaksi tuntia liikuntaa. Joka päivä.


Riittävä liikunta on lapsen kehityksen kannalta erittäin tärkeää. Alakouluikäisen ja sitä nuoremman tulisi liikkua joka päivä vähintään kahden tunnin ajan. Lasten liikunta voi koostua pitkin päivää tapahtuvasta toiminnasta. Mukaan luetaan kaikenlainen aktiivinen toiminta: varsinaisen urheilun lisäksi lapselle hyödyllistä ja hauskaa liikuntaa ovat pelit ja leikit, koulumatkat tai vaikkapa vanhempien auttaminen kotiaskareissa.

Rajoita ruutuaika kahteen tuntiin.

Toinen lapsen hyvinvointia edistävä asia on television katsomisen ja tietokoneella vietetyn ajan rajoittaminen korkeintaan kahteen tuntiin. Liian pitkä tv- tai tietokoneruudun tuijottaminen syö aikaa terveelliseltä liikunnalta ja saattaa hidastaa lapsen kehittymistä.

Liiku lapsen kanssa ja voit itsekin paremmin.

Lapsen liikuntamahdollisuuksien parantamisen ei tarvitse olla kallista tai hankalaa. On arvokasta, jos kuljetat lasta urheiluharrastuksiin, mutta yhtä merkittävää on luoda aktiviteetteja kotiympäristössä ja välittää liikkumisen iloa. Lasten liikunta voi koostua pitkin päivää tapahtuvasta toiminnasta. Haravoikaa yhdessä piha. Tehkää retki lähimetsään. Pyöräilkää kauppaan.

Aikuinen, olet lapsellesi liikkumisen malli.

Kasvattajana teet tärkeää työtä. Pienen ihmisen elämäntavat heijastuvat hänen terveydentilaansa vuosikymmentenkin kuluttua. Muista siis ainakin kahden tunnin liikunta ja korkeintaan kahden tunnin ruutuaika. Joka päivä. 2 vaan ei 2.

Vinkkejä vanhemmille alakoululaisten liikuttamiseen >>
Tips för föräldrar om barnens fysiska aktivitet och kost >>
Vinkkejä vanhemmille päiväkoti-ikäisten lasten liikuttamiseen >>

Katso tästä tietoisku lasten liikunnasta >>

Paras keino vauhdittaa lasten liikkumista ja houkutella lapset irti telkkarin ja tietsikan äärestä on...

Mediayhteistökumppanimme Radio Nova kyseli nettisivuillaan 2 vaan ei 2-kampanjan aikana huhtikuussa kuuntelijoiltaan parhaita keinoja vauhdittaa lasten liikkumista ja houkutella lapset irti telkkarin ja tietsikan äärestä. Vinkkejä tulikin runsaasti, ohessa kolme esimerkkiä Radio Novalle lähetetyistä keinoista.

"Meillä on sellainen pluspistesysteemi: 1 plus-merkki on 0,20 senttiä, joten kun poika innokkaasti haluaa kerätä rahaa niin tekemällä pieniä askareita esim. kotona tai ulkoilemalla ulkona, kertyy plus pisteitä.. esim. 2h ulkona olosta saa 20 plus-merkkiä jne.. ja kun ei pelaa esim viikonloppuna, kertyy aika paljon plus-merkkejä myös siitä! Sitten kun on tarpeeksi plus-merkkejä, meillä tällä hetkellä on jo noin 250 plus-merkkiä, ja niitä voi sitten tuhlata esim flamingoon tms. Tämä on meillä ainakin toiminut - tekemällä jotain hyödyllistä palkitaan!"

"Lähdetään koko perhe yhdessä ulos. Kuunnellaan lasten toiveita ja pelataan tai leikitään jotain: sulkapalloa, mölkkyä, yksinkertaistettua lentopalloa... Seuraa johtajaa on hauska leikki kun lapsi saa olla johtajana."

"Olemme kotonamme huomanneet 6- ja 9- vuotiaiden poikien kanssa, että mitä vähemmän vanhemmat viettävät aikaa telkkarin ääressä, sitä vähemmän lapsetkin sitä vaativat. Meillä katsoo halukkaat Pikku Kakkosen ja ei muuta. Mutta ei meillä katso kyllä kumpikaan vanhemmista ilta-aikaa telkkua - ei kerkee harrastusten ja kotitöiden lomasta. Mutta ilta kymmeneltä uutiset. Olen jo lasten ollessa ihan pieniä huomannut, että telkusta tulee niin paljon lapsille sopimatonta, että meillä tv ei ole edes taustahälynä auki."